Советы по развитию воли.

10. Вознаграждайте себя
Когда ставите себе цель, подумайте, как вы будете вознаграждать себя за её достижение. Силу воли нужно не только контролировать самоограничениями, но и поощрять. Регулярно вознаграждайте себя за промежуточные шаги к цели. Чем значительнее достигнутый результат, тем больше награда.
 
Самонаграждение - отличное воспитание рефлекса удачи. Как у собак....
Все равно вы покупаете "сладенькое", так лучше будет если подкрепите покупку короткой преамбулой: "За победу!"

==================
- "Алекс" подумал-подумал и выбрал фото этой  девушки   
 

[quote=
Лучший отдых - это не переключение деятельности, как пишут многие авторы,  а поспать 10 минут с помощью установки АТ.[/quote]
 
Отличное решение. У меня 15-18 мин. Затем как новенький)

Отличное решение. У меня 15-18 мин. Затем как новенький)[/quote]
 
Arc,
отлично, в каком месте днём уединяться для этого?

Отличное решение. У меня 15-18 мин. Затем как новенький)[/quote]
А я не могу уснуть, если есть установка, что надр поспать недолго. А потом 10-15 минут мне не хватает, если все-таки уснула))

=========================
Если во время аутотренинга человек уснул, то эффективность такого отдыха невелика. Это будет обычным сном и, естественно, что 10-ти минут будет мало.
"Сон"  в АТ   только напоминает сон, а на самом деле это некий самогипноз, или гипноз наяву. Только тогда можно с помощью самовнушения добиться нужного результата.
 
см. мой ролик "Гипноз наяву" - https://www.youtube.com/watch?v=Fp7UmEuBZMQ&t=50s

У Кастанеды это звучит так "Воин сам выбирает место для битвы".
 
Красиво звучит и то и другое.
 
Но меня вообще удивляет несравненно бОльшее внимание к данной теме Ивана Ивановича по сравнению с другими не менее, на мой взгляд, значимыми.
 
Пререфразируем.
 
"А он,мятежный, просит воли,
Как будто в воле есть покой..."
 
В воле - решение проблем?